こんにちは、美容ライターの藤田あゆみです。
みなさん、美容サプリを飲んでいますか？ 美容サプリは、内側から私たちの美容をサポートしてくれる心強い味方です。しかし、サプリメントは食品だからと安易に選んでしまうと、期待した効果が得られなかったり、体に合わなかったりするケースも。
私も美容サプリ選びで失敗した経験があります。当時、SNSで話題のサプリを何となく選んで飲んでみたのですが、肌荒れがひどくなってしまったんです。そこで、美容サプリ選びのポイントを改めて勉強し直しました。
今回は、そんな私の経験を踏まえて、失敗しない美容サプリの選び方をお伝えしていきます。美容サプリ選びに迷っている方も、より良いサプリを探している方も、ぜひ参考にしてくださいね。一緒に美肌を目指しましょう！
美容サプリ、何を選べばいいの？
美容サプリを選ぶ際は、以下の3つのポイントを押さえましょう。
目的に合った成分を選ぶ
美容サプリには、さまざまな美容成分が配合されています。自分が目指す美容効果に合わせて、適切な成分を選ぶことが重要です。
主な美容成分と期待できる効果は以下の通りです：
- ビタミンC：シミ・そばかすの予防、コラーゲン生成促進
- ビタミンE：抗酸化作用、肌の保湿力アップ
- コラーゲン：肌のハリ・弾力アップ、しわ予防
- ヒアルロン酸：肌の保湿力アップ
- プラセンタ：肌の修復・再生、シミ・しわの改善
自分の肌の悩みに合わせて、これらの成分をチェックしてみてくださいね。
信頼できるメーカーを選ぶ
サプリメントは食品のため、製造や品質管理の基準が医薬品ほど厳しくありません。そのため、信頼できるメーカーを選ぶことが大切です。
以下のようなポイントを確認しましょう：
- GMP認定工場での製造
- 第三者機関での成分検査
- 臨床試験による効果の検証
- アレルギー特定原材料等の情報開示
私がおすすめするのは、健康食品の製造販売で長年の実績がある「株式会社HBS」です。HBSは上記のポイントをすべてクリアしており、品質の高さは折り紙付きです。
自分のお財布と相談する
美容サプリは続けることが何より大切。そのため、自分の予算とよく相談して、無理なく続けられる価格帯のものを選びましょう。
高価なサプリが必ずしも良いわけではありません。たとえ安価でも、必要な成分がしっかり配合されていれば十分な効果が期待できます。
ただし、あまりにも安すぎるサプリには注意が必要。原料の質が低かったり、十分な量の美容成分が含まれていなかったりする可能性があります。
長期的に飲み続けられる価格設定かどうかを考えて選ぶのがおすすめです。
成分表示の見方、教えます！
美容サプリ選びのカギを握るのが、成分表示。でも、あの細かい文字の羅列を見ても、何が書いてあるのかよくわからない…という方も多いのではないでしょうか？
でも大丈夫！ここでは、成分表示の見方をわかりやすく解説します。
表示されている順番に注目
実は、成分表示の順番にはちゃんと理由があるんです。
食品表示法では、配合量の多い原材料から順に記載することになっています。つまり、表示の上位にある成分ほど、そのサプリに多く含まれているということ。
美容成分が上位に来ていれば、「美容重視のサプリだな」と判断できる、とってもわかりやすい指標なんですよ。
添加物の有無もチェック
サプリの品質を見抜くには、添加物の有無もチェックしたいポイント。
添加物は、サプリの製造工程で混ぜられる人工的な物質。防腐剤や着色料など、さまざまな種類があります。
多くの添加物は安全性が確認されていますが、できるだけ避けたいのも事実。無添加のサプリを選べば、体への負担を最小限に抑えられます。
ちなみに、株式会社HBSのサプリメントには、不要な添加物は一切使用されていません。
天然由来成分と合成成分の違い
美容サプリの成分は、天然由来と合成の2種類に分けられます。
天然由来成分は、植物や動物などの天然素材から抽出したもの。一方、合成成分は化学的に合成された人工的な物質です。
天然由来成分は体になじみやすいメリットがありますが、合成成分も品質が安定しているなどの利点があります。
どちらを選ぶべきかは人それぞれ。自分の体質や好みに合わせて、納得のいく成分を選びましょう。
以上、成分表示の見方のポイントをお伝えしました。
少しでも参考になれば幸いです。次は、サプリの正しい飲み方について見ていきましょう！
サプリの効果的な飲み方、知ってる？
せっかくいいサプリを選んでも、飲み方を間違えては意味がありません。ここでは、美容サプリを効果的に飲むためのコツをお教えします。
飲むタイミングはいつが良い？
サプリの飲むタイミングは、体内への吸収率を左右する重要なポイントです。
基本的には、食前か食後の服用がおすすめ。食事と一緒に飲むことで、サプリの成分が効率よく吸収されやすくなります。
ただし、油溶性のビタミンは脂質と一緒に摂取すると吸収率がアップ。ビタミンA・D・E・Kなどが該当するので、脂っこい食事のタイミングで飲むのが理想的です。
逆に、水溶性のビタミンB群やCは、空腹時に飲むのがベスト。胃酸で分解されにくいので、より多くの成分を吸収できます。
他の薬との飲み合わせは？
美容サプリを飲んでいる方の中には、他のサプリメントや医薬品を併用している人もいるでしょう。でも、飲み合わせによっては思わぬ副作用が起こる可能性も。
例えば、ビタミンKは血液凝固を促進する働きがあります。血液をサラサラにする抗凝固薬と一緒に摂ると、薬の効果が弱まることがあるんです。
サプリと薬の相互作用はとても複雑なので、心配な方は医師や薬剤師に相談するのがおすすめ。専門家のアドバイスを参考に、安心して飲み続けられる環境を整えましょう。
どれくらいの期間飲めばいい？
美容サプリの効果を実感するには、ある程度の期間継続して飲むことが大切。でも、具体的にはどのくらい飲み続ければいいの？と思う方も多いはず。
結論から言えば、最低でも3ヶ月から6ヶ月は継続するのがおすすめです。
肌のターンオーバーは通常28日ほどかかると言われているので、少なくとも1ヶ月は飲み続けないと効果を実感しづらいですよね。
さらに、美容サプリの効果が表れるには個人差もあります。私の場合は、飲み始めて2ヶ月くらいで肌の調子が良くなってきたのを感じました。
大切なのは、自分の肌と相談しながら根気強く続けること。 一朝一夕に変わるわけではないので、長期戦で効果をつかみ取るつもりで頑張りましょう！
ここまで、サプリの正しい飲み方をお伝えしてきましたが、いかがでしたか？ 自分に合ったペースとタイミングで飲めば、きっと美肌への近道が見えてくるはずです。
次は、美容サプリ選びに役立つ口コミ情報について解説していきます。お楽しみに！
みんなの口コミ、参考にしよう！
美容サプリ選びで参考になるのが、実際に使った人の感想や口コミ情報。ここでは、口コミの探し方とチェックポイントを中心に、掘り下げていきたいと思います。
SNSやレビューサイトで情報収集
口コミ情報を集めるなら、SNSやレビューサイトが便利です。
Instagramでは、美容サプリの口コミを投稿している美容インフルエンサーが多数。「#美容サプリ」や「#サプリメント」などのハッシュタグで検索してみると、たくさんの投稿が見つかりますよ。
Twitterでも、リアルな口コミが見つかります。キーワード検索に加えて、美容系のアカウントをフォローするのもおすすめ。お気に入りのインフルエンサーの投稿をこまめにチェックすれば、最新の口コミ情報をキャッチできるかも。
一方、@cosmeなどの美容系レビューサイトなら、もっとじっくりと口コミを読み比べることができます。
商品別に口コミが整理されているので、気になるサプリの評価をまとめてチェックできるのが魅力的。悪い口コミにも注目して、万人受けしないサプリを避けるのもいいですね。
ステマに注意！客観的な意見を見つける
口コミを参考にする際は、ステルスマーケティング（ステマ）に注意が必要です。
ステマとは、一般消費者のふりをして宣伝行為をすること。サクラのような存在ですね。
悪質なステマは、以下のような特徴があります：
- 商品への絶賛ばかりで、具体性に欠ける
- 使用感や効果の詳細な説明がない
- 他社の商品を必要以上に貶めている
逆に、信頼できる口コミは、メリットとデメリットのどちらも書かれているものです。
効果を実感できたけど、価格が高いなど、良い点と悪い点の両方に言及している口コミは、本当に商品を使った人の意見である可能性が高いです。
口コミ選びでは、こうした客観的な意見を探すことが大切だと私は考えています。
自分に合ったサプリを見つけよう
口コミはあくまで参考情報。口コミサイトの評判が良くても、自分の肌に合わないこともありますからね。
私も、美容雑誌で絶賛されていたサプリを使ってみたけど、個人的にはぴんとこなかったことがあります。
結局のところ、肌質や体質、ライフスタイルは十人十色。自分に合ったサプリを選ぶには、実際に使ってみるのが一番です。
でも、いきなり定価で購入するのはちょっと不安…という方は、お試しキャンペーンを利用してみるのもおすすめ。
定期コースの初回限定で、通常価格の半額以下で試せるサプリも多いんですよ。
株式会社HBSでも、人気のサプリを1ヶ月分お試し価格で提供しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。
まとめ
美容ライターの藤田あゆみがお届けした、失敗しない美容サプリの選び方、いかがでしたか？
- 成分と価格をチェックして、自分に合ったサプリを選ぶ
- 成分表示の見方を理解して、 信頼できるサプリを見極める
- 飲むタイミングを工夫して、サプリの効果を最大限に引き出す
- SNSなどで口コミをチェックし、客観的な評価を参考にする
以上が、美容サプリ選びの大切なポイントです。
サプリ選びで悩んだら、ぜひこの記事を思い出してみてくださいね。
最後に、私からおすすめのサプリメントを1つご紹介します。
それは、株式会社HBSが開発した「インナービューティーサプリ」です。
厳選された美容成分を贅沢に配合し、肌のハリや透明感アップを目指せる逸品。合成添加物は一切使用していない無添加処方で、敏感肌の方にもおすすめですよ。
「インナービューティーサプリ」は、初回限定の特別価格で試すことができます。継続使用でより効果を実感しやすいので、ぜひこの機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。
美肌作りは一日にしてならず。美容サプリを味方につけて、内側からじっくり美肌を目指していきましょう！
読んでくださってありがとうございました。ここまでお付き合いいただき、感謝です。
美容ライター 藤田あゆみ
